Моржування у дитячому віці

2013-06-23 09:38:48

Інформацію, щодо можливості застосування зимового купання у дітей, надана нам Директором ДУ «ШАГ НАМН України». у відповідь на клопотання за №12-2010 від 15.06.2010 до Президента НАМН України, академіка Возіанова О.Ф..

Під моржуванням розуміють один з видів холодового закалювання організму переважно водою низьких температур (нижче 4 гр. Цельсія). Холодна вода є фактором запуску біологічних механизмів, які активізують обмінні процеси в организмі людини. Стимулюється гормональна діяльність, підвищується обмін речовин, що веде до генерації тепла та видалення небажаних метаболітів, так званих «шлаків». Тобто, холодна вода допомагає організму знайти внутрішні резерви для самооздоровлення. З медичної точки зору моржування викликає у людини типовий холодовий стрес - реакцію адаптації до низької температури. Відомо, що температура тіла є важливою фізіологічною константою, а підтримання її у певному діапазоні - необхідна умова для коректного функціонування усіх органів та систем. Навіть відносно невеликі відхилення температури від норми можуть стати причиною метаболічних порушень та розвитку теплової або холодової хвороби. Доведено, що при холодовому стресі виникає підвищення інтенсивності процесів перекислого окислення ліпідів з одночасною активацією системи протиоксидантного захисту. Це дозволяє організму блокувати інтенсивність вільно-радикальних процесів як одного з провідних пошкоджуючих факторів. Такий механізм був типовий для неандертальців Європи, а зараз - для багатьох народів півночі.

Коли шкіра отримує холодове подразнення, сигнал від її рецепторів викликає збільшення порозності мембран нейронів, що викликає посилення транспорту йонів натрію до клітини, а йонів калію назовні. Таке переміщення викликає утворення електричного імпульсу з потенціалом +80мВ, який по аксону досягає зони синапсів і, далі, певної зони спиного мозку. А кожна зона спиного мозку зв'язана з певним внутрішнім органом. Так відбувається вплив зовнішнього подразника (холоду) на стан внутрішніх органів людини. Цікаво, що у мить впливу холдної води на шкіру, за рахунок вільних водневих зв'язків утворюється надтонка плівка (10 100 ангстрем) з негативним електричним зарядом. Контактуючи з позитивно зарядженими бактеріямі, які знаходяться на шкірі водяна плівка відіграє сануючу роль. Ось чому після моржування не слід поспішати з обтиранням, а краще лише промакнути тіло полотенцем. Крім того, занурення у холодну воду викликає викид у кров гормону кори надниркових залоз адреналіна, якийзнижує больову чутливість, прискорює серцебиття, активує імунну систему, покращує кровонаповнення внутрішніх органів та підвищує теплопродукцію організму.

В той же час під вливом тривалої дії холодної води у дитини розвивається друга стадія стресу виснаження або пошкодження (за Г.Сельє), що є захворюванням. У цій фазі пригнічується імунітет, знижується продукція ензимів травної системи, порушується реактивність нервової системи, причому діти можуть бути як вкрай збудливі, так і загальмовані. В умовах довготривалого стресу потерпає також і репродуктивна функція організму, а гостра холодова дія викликає іпгібіцію синтез білка у міокарді та підвищує індекс кортізол/інсулін у крові, що може привести до інфаркту міокарда. Ось чому перед початком моржування слід проконсультуватися з педіатром. Не рекомендується моржування при холодовій алергії, порушенні функції нирок, тубергульозі, гінекологічних захворюваннях.

«Моржування» може відбуватись як у холодній (8-10 градусів Цельсія), так і у крижаній (нижче 4 градусів Цельсія) воді і тривати від простого окунания до 1-2 хвилин. Слід пам'ятати, що перебування у холодній воді більше 10 хвилин вичерпує теплові ресурси і веде до переохолодження організму. Важливим моментом є розігрівання як до, гак і після перебування у холодній воді. Таке розігрівання включає біг 10-15 хвилин, фізичні вправи, розтирання рушником, а при наявності і сауну або горячий душ. Після моржування добре вживати гарячий чай або настій трав. Успіх холодового закалювання буде лише тоді, коли воно проводиться постійно та систематично. Якщо нетреновану дитину занурити у холодну воду, можуть виникнути судоми або навіть зупинка серця. Тому починатислід з щоденного обтирання рук та ніг, пізніше грудей та спини, прохолодною водою, поступово знижуючи її температуру на 1 градус щодня від 25 до 10-15 градусів. Далі можна перейти до обливаня усього тіла, знов таки починаючи з температури 25 градусів. Після цього зимою можна почати короткі пробіжки по снігу, а пізніше - обливання водою на вулиці. Головне -не робити тривалої перерви, тому що ефект закалюваня слабшає аж до зникнення.

Бажано холодові процедури проводити щоденно.
Як приклад можна навести таку схему: дитина купається у ванні і досить розігріта. Наприкінці купання, бажано в ігровій формі, їй слід запропонувати підставити ладоні та стопи під холодний душ або опустити їх у тазик з холодною водою. Через декілька секунд (пізніше - хвилин) ця ж процедура повторюється, але з теплою водою. І так декілька разів. Останньою повинна бути холодна вода, після чого дитину слід укутати у простинку та розтерти. Якщо все робиться правильно, то через певний час дитина сама просить холодові процедури, а іноді і зовсім відмовляється від гарячої води.

Директор
ДУ «ШАГ НАМН України»
академік НАМН України
Ю.Г. Антипкін